SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] g (29,1%) t: 65,9 g (31,1%) w: 189,4 g (39,8%) 1. Makaron z twarogiem, owocami, wiorkami i orzechami 2-3. Kurzy cyc smażony na maśle klarowabym z pieczarkami i cebulą, ryż, warzywa 4. Banan, pół batona białkowego, orzechy, jabłko. Lekko zmienione makro od dziś - białko i tłuszcz po 10g w dół, węgle o 33g w górę. [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-20 23:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nic - będzie zapas na jutro, bo w planach wycieczka piesza i kilometry trzeba będzie węglami nakarmić. ;-) 1. Racuchy twarogowe + truskawki 2-3. Kurza wątróbka z pęczakiem, warzywa 4. Boczek obgotowany w marynacie Boczek jest świetny i podzielę się przepisem, który znalazłam kiedyś w dzienniku Xzaara (dzięki!). Jak ktoś jest z pokolenia które [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 23:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jabłko, banan, pomidor, papryka, ogórki kiszone W wodopoju: woda mineralna, mięta, herbata owocowa, mieszanki ziołowe od apteo 1. Serek wiejski z puddingiem białkowym, owocami i bakaliami 2. Kurak w pomidorach z ryżem, warzywa 3. W planie na kolację jajecznica z parówkami i jakieś węgle Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-10-31 19:39:35

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 19:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nikt nie przeszkadzał to również energii i motywacji sporo! Może dlatego że to był... środo-piątek 8-) http://i.imgur.com/gAuZBNUl.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/gMarQxAl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 06:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=eL5QJzJ_wtE https://www.youtube.com/watch?v=d6pJRbyjkmc http://i.imgur.com/hPzhAwyl.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/j3VKDOPl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/nndtpmUl.jpg 3. Kurczak + ryż [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-18 20:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Z szatni, przed treningiem, w świetle dziennym też coś widać. http://i.imgur.com/zPvewpAm.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/Icv5TWWl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/mMrVWJ3l.jpg 4. Whey Pudding + wafle [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 20:20:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] maszyna 15/12/10+DS Spięcia na maszynie - 20/15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie - 15/12 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/gwUccP7l.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/L1BC2Yll.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 20:00:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] maszyna 15/12/10 Spięcia na maszynie - 20/15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie - 15/12/10 Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/kJF6G5Gl.jpg 2. Whey Pudding + płatki jaglane + płatki śniadaniowe + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/DlTUIiul.jpg 3. Kurczak + ryż [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 20:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] leżąc - 15/12/10/8 MCNPN ze sztangielkami - 15x32kg/10x35kg/10x32kg Wspięcia na palce - 25/20/15/15 Cardio 20 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.4km/h Dieta 1. Jajo sadzone + warzywa http://i.imgur.com/Ick0SQvl.jpg 2. Kurczak + ryż basmati + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + kasza jaglana [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-10 19:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] :-P W jakim sklepie znajde jakiś nistkotłuszczowy ser żółty? Trening - DNT Dieta 1. Jajecznica na cebulce z wędzoną piersią z kurczaka i parówką drobiową nisko tł. + warzywa http://i.imgur.com/OPg5s82l.jpg 2. Kurczak + masło migdałowe + warzywa http://i.imgur.com/aqCLnMNl.jpg 3. Kurczak + masło migdałowe + warzywa 4. Whey Pudding + [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 20:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15/12/10 Spięcia na maszynie - 20/15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie - 15/12/10 Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z parówką drobiową + warzywa http://i.imgur.com/y46b9nZl.jpg 2. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 20:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sauce_Zero_i36321_d400x400.jpg TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-10 19:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 20/15/12/10 Wycisk wąsko Smith 15x40kg/12x60kg/10x70kg//7x75kg Triceps Press 12/10/8 Prostowanie na wyciągu 15/12/10 Spięcia 20/15/15/12 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-13 20:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15/12/12/10 Uginanie ze sztangą łamaną 15x35kg/12x45kg/8x50kg Młotki 12x15kg/10x15kg/7x17,5kg Modlitewnik 15/12 Spięcia na maszynie 20/15/12/10 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 4. Kurczak + warzywa 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 19:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wyprosty 15/12/12/10 Uginanie nóg leżąc 15/12/12/10 MCNPN z hantlami 12x35kg/10x40kg/8x42,5kg Wspięcia na palce 25/20/15/12 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 19:03:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wąsko Smith 20x40kg/15x60kg/10x70kg/7x75kg Triceps Press 12/10/8 Prostowanie maszyna 15/12/10 Spięcia 15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie 12/10 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Kazeina + wafle [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 19:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dieta - środa - omlet z dodatkiem białka + kiwi + warzywa - kurczak + warzywa + orzechy - stek + warzywa + owoce 1970kcal B: 244g T: 75g WW: 100g Wieczorem zaczęła powoli schodzić woda. Trening Dzień bez treningu. Za to postanowiłem zrobić coś dla swoich pleców. Na siłowni mamy fizjo - młody chłopak, ale ogarnięty. Wczoraj godzina rozciągania, [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 14:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mozesz tez jesc bialkowo tluszczowe sniadanie. Dwa jaja i kilka plasterkow boczku na patelnie, i myk po 3 min masz sniadanie, w miedzy czasie kroisz pomidora albo inne warzywa. Nie szukaj na sile wymowek, bo z takim podejsciem daleko nie zajdziesz. Owsianke mozna ugotowac dzien wczeaniej a w lodowce trzymac ugotowane jajka, pieczone mieso, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 2016-03-17 07:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I posiłek- 150 g indyka + 3 jaja domowe + sałata lodowa + orzechy http://images35.fotosik.pl/1794/4fe078e4271520eamed.jpg
 II posiłek- 200 g wątróbki z indyka + warzywa gotowane na parze http://images43.fotosik.pl/1720/2196cc5ed46945d2med.jpg 
III posiłek- 200 g wątróbki z indyka + warzywa gotowane na parze (marchewka posypana [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 09:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rano, o 8:00 - 6 jajek z masłem. Około 14:00 zaczynam czuć zmęczenie. Nie głód. Zmęczenie. O 15:00 jem obiad: mięso + warzywa + tłuszcz. I dosłownie muszę położyć się spać. Na 20 minut. Wieczorem albo poczuję głód, albo nie. Skoro nie będę czuł głodu, to jeść? Na kolacje jakieś warzywa i odrobina białka, a przed samym snem owoc. I teraz problem: [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 16:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)